フルマラソン完走を夢見るジョガー、ランナーのための講習・練習会を開催します。
『フルマラソン攻略塾』は、フルマラソンに対する不安、疑問を解消し、
さらに最適なコンディションに導くプログラムです。 フルマラソン完走を夢見るランナー、
サブ３狙いのランナーまで、 ひとりひとりの体力と狙いに合わせ、きめ細かくご指導します。
エントリーはしたものの、トレーニングが・・・と、お悩みの方。 これからトレーニングを始める方。
感動と充実のゴールへご案内します。皆さま是非どうぞ！！

■ 参加日当日

・走る時に着るウェアとシューズをご持参下さい。
・参加を希望する方は、申込書と参加費をご持参下さい。 予め申込書をメールにて送って頂いた方は不要です。
・更衣は東京体育館 陸上競技場の更衣室をご利用頂けます。シャワーもご利用頂けます。
・東京体育館 陸上競技場 利用料200円/2時間が別途必要になります。

■ 東京体育館 更衣室までのご案内

（1）東京体育館フィットネスアリーナの正面玄関から中に入ります。
（2）左側に少し進むと券売機が３台あります。陸上競技場利用料（200円）を支払い利用カードを購入します。
（3）利用カードを購入したら通路を突き当たりまで奥に進みます。
（4）突き当たり手前の右手に陸上競技場への入場ゲートがあります。利用カードを挿入するとゲートが開きます。
左前方に更衣室がございます。
更衣を済ませたら集合場所へお集まり下さい。

■ 集合場所

東京体育館 陸上競技場の更衣室を出てトラックの方へ進みますと両側にベンチが御座います。
そちらに、 お集まり下さい。

■ 事前の健康チェックをお願いします

皆様の積極的な「コンディション」づくりをお願いします。
運動のためのベストコンディションづくりの基本になるのが、前日からの十分な「睡眠・食事・水分補給」です。
栄養・休養は運動を「安全」かつ「効率良く」行うための必須条件です。
もちろん、効率的にトレーニング効果を導き出すため、トレーニング後の「食事・水分補給・睡眠」を大切に
しましょう。「運動不足の生活→それに伴う体力不足」から運動を始める際もリスクを伴います。
スポーツイベントにおいては「自己責任」をお願いすることが一般的になりました。
「攻略塾」では、自己責任→安全管理能力・危険予知能力を養うこともその働きのひとつと考えています。
運動不足、睡眠不足、体調不良等の際は、ご遠慮なく声をおかけ下さい。

■質問コーナー

今までに頂いたお問合せを、質問コーナーに纏めました。ご参考にして下さい。